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AULAS DE HATHA YOGA

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YOGA GENTIL

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OS CINCO PRINCÍPIOS DO YOGA


 
1. Exercícios apropriados (Ásanas)

Nosso corpo precisa de movimento e exercício. Se nosso estilo de vida não permite o movimento natural dos músculos e articulações, então é quase certo que a doença ou algum desconforto físico ocorrerá com o tempo. É desejável que o exercício físico apropriado facilite o desenvolvimento espiritual além de ser benéfico ao corpo e à mente.

 
2. Respiração apropriada (Pranayamas)

O Yoga ensina como utilizar os pulmões em sua capacidade máxima. Uma respiração apropriada deve ser profunda, lenta e ritmada, pois assim ela também aumenta a vitalidade e a clareza mental.


3. Relaxamento apropriado (Shavásana)

Muito antes de experimentar a moderna vida estressante, os Rishis (sábios que vêm além da forma) e os yoguis já ensinavam o relaxamento profundo. Na verdade, as atuais técnicas de relaxamento antiestresse, 'emprestaram' seu conhecimento e técnica do Yoga. Através do profundo relaxamento muscular consegue-se um rejuvenescimento do sistema nervoso e uma profunda sensação de bem-estar e paz.


4. Dieta apropriada (Vegetariana)

O alimento, além de promover a construção e manutenção do corpo físico, também afeta nossas mentes. O Yoga aconselha uma dieta ovolactovegetariana como um estilo de vida saudável.

 
5. Atividade mental apropriada e meditação (Dhyana)

Somos o que pensamos, portanto este é um princípio muito importante. Pensamentos otimistas, criativos e positivos reforçam a saúde física e mental. Uma visão positiva e alegre da vida é uma característica de uma mente tranquila e controlada através de práticas meditativas. Pode-se aprender a ter esta visão positiva através do estudo e prática do Vedanta, bem como através dos ensinamentos de expoentes do pensamento positivo como Deepak Chopra, Louise Hay e Wayne Dyer.

 

- por Claudia Giovani