YIN YOGA
O Yoga Relaxante e Revigorante
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Talvez nunca tenha ouvido falar de Yin Yoga por não ser muito conhecida no Ocidente. Originalmente chamado de Daoist Yoga, o Yin Yoga é apropriado para praticantes de todos os níveis e pode ser considerado um perfeito complemento para aqueles que praticam estilos de Yoga mais ativos (Yang), que enfatizam a geração do calor interno, o alongamento e a contração muscular.
A prática deste estilo de Yoga também é apropriada para aqueles que querem melhorar a mobilidade nas juntas do corpo todo, principalmente dos quadris, da pélvis e da parte baixa da coluna vertebral.
Yin Yoga é um estilo de Yoga passivo, suave e ao mesmo tempo desafiador devido a permanência mais longa em cada postura – geralmente de 3 a 5 minutos.
Em nosso corpo temos o que podemos chmar de tecidos Yin e tecidos Yang. Quando tiver experimentado algumas aulas de Yin Yoga perceberá que até então vinha experimentando meia prática dos asanas(posturas).
Além disso, melhora e regula o fluxo de energia por todo o corpo.
São utilizadas as posturas sentadas e deitadas em número bem maior que em outros estilos de Yoga mais dinâmicos. Procura-se relaxar em cada postura para atingir, com a permanência, os tecidos mais profundos.
Não se trata de um estilo novo de Yoga. Não sou versada nos textos antigos, mas o conceito do Yin Yoga já existe há milhares de anos. Nos textos mais antigos, como o Hatha Yoga Pradipika, são citadas apenas dezesseis ásanas (posturas) e tais posturas eram executadas no estilo Yin como uma preparação para longos períodos de pranayamas (controle da energia através da respiração) e meditações.
Como toda modalidade de Yoga, também o Yin Yoga é uma prática psico-física. Requer do praticante maior disposição para entrar em contato consigo mesmo, com suas emoções e sensações. Ajuda muito a controlar a ansiedade e disturbios alimentares provocados pela ansiedade.
Alguns benefícios da prática do Yin Yoga:
- acalma e equilibra a mente e o corpo
- regula a energia no corpo
- aumenta a mobilidade nas juntas
- reduz o nível de estresse
- aumenta a resitência física e a perseverança
- melhora a lubrificação e a proteção nas juntas
- aumenta a flexibilidade no tecido conjuntivo
- ajuda a reduzir as dores da ATM e as enxaquecas
- promove um relaxamento profundo
- diminui a ansiedade
- melhora a qualidade do sono
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Granja Viana - Cotia
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YOGA GENTIL
Aulas individuais com o auxílio de uma cadeira e almofadões.