YIN YOGA  

O Yoga Relaxante e Revigorante


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        Talvez nunca tenha ouvido falar de Yin Yoga por não ser muito conhecida no Ocidente. Originalmente chamado de Daoist Yoga, o Yin Yoga é apropriado para praticantes de todos os níveis e pode ser considerado um perfeito complemento para aqueles que praticam estilos de Yoga mais ativos (Yang), que enfatizam a geração do calor interno, o alongamento e a contração muscular.
     

        A prática deste estilo de Yoga também é apropriada para aqueles que querem melhorar a mobilidade nas juntas do corpo todo, principalmente dos quadris, da pélvis e da parte baixa da coluna vertebral.
         

        Yin Yoga é um estilo de Yoga passivo, suave e ao mesmo tempo desafiador devido a permanência mais longa em cada postura – geralmente de 3 a 5 minutos.
        Em nosso corpo temos o que podemos chmar de tecidos Yin e tecidos Yang. Quando tiver  experimentado algumas aulas de Yin Yoga perceberá que até então vinha experimentando meia prática dos asanas(posturas).
        Além disso, melhora e regula o fluxo de energia por todo o corpo.

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São utilizadas as posturas sentadas e deitadas em número bem maior que em outros estilos de Yoga mais dinâmicos. Procura-se relaxar em cada postura para atingir, com a permanência, os tecidos mais profundos.

         Não se trata de um estilo novo de Yoga. Não sou versada nos textos antigos, mas o conceito do Yin Yoga já existe há milhares de anos. Nos textos mais antigos, como o  Hatha Yoga Pradipika, são citadas apenas dezesseis ásanas (posturas) e tais posturas eram executadas no estilo Yin como uma preparação para longos períodos de pranayamas (controle da energia através da respiração) e meditações.


        Como toda modalidade de Yoga, também o Yin Yoga é uma prática psico-física. Requer do praticante maior disposição para entrar em contato consigo mesmo, com suas emoções e sensações. Ajuda muito a controlar a ansiedade e disturbios alimentares provocados pela ansiedade.      

        Alguns benefícios da prática do Yin Yoga:

        - acalma e equilibra a mente e o corpo

        - regula a energia no corpo

        - aumenta a mobilidade nas juntas

        - reduz o nível de estresse

        - aumenta a resitência física e a perseverança

        - melhora a lubrificação e a proteção nas juntas

        - aumenta a flexibilidade no tecido conjuntivo

        - ajuda a reduzir as dores da ATM e as enxaquecas

        - promove um relaxamento profundo

        - diminui a ansiedade

        -  melhora a qualidade do sono

         

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