RESPIRE!

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Algumas vezes me perguntam: “Se você pudesse ensinar uma única técnica que, certamente, fosse ajudar um grande número de pessoas, qual seria?” Sem hesitação eu respondo: “A Respiração”.

Há alguns anos, a FDA (Food and Drug Administration), um órgão governamental dos Estados Unidos,  aprovou o treino da respiração para o controle da hipertensão arterial e outros problemas de saúde, como a síndrome do pânico.
A medicina finalmente está percebendo o que muitos já sabiam: a respiração funciona tanto quanto as drogas farmacêuticas no alívio de diversas doenças – sem nenhum efeito colateral.
 

Saiba mais:

A respiração é uma das necessidades mais básicas do corpo físico. Uma pessoa adulta respira em média 25.000 vezes por dia, quando está em descanso. Embora não paremos para pensar na função respiratória, é importante conhecer os benefícios de fazê-lo. Nem imaginamos o bem estar que podemos sentir quando controlamos conscientemente o ato respiratório.

 

Quando você respira, seus pulmões transferem o oxigênio inspirado para o sangue. Esse oxigênio é necessário para construir células fortes e bem formadas. Quando você expira, o gás carbônico e outros resíduos metabólicos são removidos do sangue e volta para o ar ao seu redor.

 

Algumas pessoas não têm uma boa respiração, como por exemplo os pacientes cardíacos ou os asmáticos. Os danos da respiração imprópria são um aumento de toxinas e níveis extremamente baixos de oxigênio no sangue. A boa notícia é que mesmo essas pessoas podem se beneficiar imensamente com a respiração natural e intencional.

 

Além dos resultados físicos, a respiração consciente e natural tem um profundo efeito no bem estar mental e emocional. Uma respiração rápida e superficial quase sempre acompanha o estresse e a ansiedade, mesmo que a pessoa não esteja consciente disso. Trata-se de um mecanismo de defesa. O estresse e a tensão nos leva à “contrair” não só a respiração, mas também o corpo todo. Infelizmente, essa contração também amortece a nossa criatividade, inspiração e clareza mental. E quanto mais tempo permanecemos nesse estado, mais nos sentimos confusos, aéreos e desconectados do nosso centro; esse estado, por sua vez, nos leva a sentir mais estresse e contração, formando assim um círculo vicioso que continua indefinidamente.

Dou muita ênfase na respiração em minhas aulas, aliando a respiração mais lenta e profunda com movimentos físicos. Desta forma, em pouco tempo o aluno está respirando corretamente e usufruindo de seus inúmeros benefícios.

 

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